Category Archives: ความรู้สุขภาพ

ฝึกเรื่องบนเตียงให้ถูกจังหวะกับเทคนิคเจ๋งๆกัน

การที่คุณอยากจะทำให้หนุ่มๆสนใจแค่คุณนั้นมันไม่ใช่แค่ทักษะทั่วไปอย่างการดูแลบ้านหรือการทำอาหารเท่านั้นนะแต่ทั้งนี้มันยังเหมารวมไปถึงทักษะเด็ดๆบนเตียงรักอันเร่าร้อนดั่งในคลิปหลุดไทยด้วยเพราะงั้นแล้วมันก็เลยเป็นเรื่องที่ค่อนข้างสำคัญอย่างมากเลยล่ะที่สาวๆควรรู้เทคนิคต่างๆบนเตียงรักเอาไว้เพื่อมัดใจหนุ่มๆของคุณไว้ให้ได้เอาล่ะเพราะฉะนั้นแล้วเพื่อให้คุณได้ฝึกหัดเรื่องบนเตียงได้มากยิ่งขึ้นงั้นเราไปดูเทคนิคการทำร่วมรักให้ถูกจังหวะยามอยู่บนเตียงรักกันหน่อยดีกว่าซึ่งมันจะมีเทคนิคไหนกันบ้างทางที่ดีอย่ามัวรอช้าแล้วเราไปดูพร้อมๆกันเลยจะดีกว่านะบอกเลยว่างานนี้ทั้งหนุ่มๆและคุณจะรู้สึกฟินกันทั้งคู่เลยล่ะ

Read More

เรื่องดีๆที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย

ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำย่อมได้รับประโยชน์หลายอย่างส่งผลดีต่อสุขภาพ ดังนี้ ควบคุมน้ำหนัก ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยไม่ให้น้ำหนักตัวมากขึ้นและไม่ทำให้น้ำหนักลดลงเกินไปเพราะร่างกายจะเผาผลาญพลังงานในตอนออกแรงเคลื่อนไหวร่างกาย หากออกแรงทำมากก็จะเผาผลาญได้มากตามไปด้วย ดีกว่าดูหนังxอีกนะ ต้านโรคและปัญหาสุขภาพ การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันควบคุมอาการของโรคและปัญหาสุขภาพไม่ให้แย่ลง ช่วยป้องกันอาการป่วยเป็นโรคหลอดเลือดในสมอง กลุ่มอาการเมตาบอลิก ข้ออักเสบ เบาหวานชนิดที่ 2 โรคซึมเศร้าและโรคมะเร็งต่าง ๆ อยู่ดูหนังxได้อีกนาน ทำให้อารมณ์แจ่มใส การเคลื่อนไหวร่างกายการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นสารสื่อประสาทในสมองช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายขึ้น ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะรู้สึกพึงพอใจรูปร่างของตัวเองมากขึ้นทำให้รู้สึกมั่นใจตัวเองมากกว่าเดิม เหมือนตัวเองเป็นดาราหนังxเลยล่ะ เพิ่มพลัง ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและสมรรถภาพความทนทานของร่างกายเพิ่มขึ้น เพราะการออกกำลังกายจะช่วยลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปสู่เนื้อเยื่อ อีกทั้งยังช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เสริมสร้างสุขภาพหัวใจ ปอดและมีพลังในการทำงานมากขึ้น นอนหลับง่ายขึ้น การออกกำลังกายส่งผลดีต่อการนอนหลับจะช่วยให้นอนหลับได้เร็วและหลับสนิทขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งหนังx แต่ก็ควรเว้นช่วงเข้านอนหลังออกกำลังกายให้เหมาะสมเพราะอาจรู้สึกตื่นตัวจนนอนไม่หลับ ออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะสม การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพและหากิจกรรมที่เหมาะกับวัยและอายุดังนี้ ทารก พ่อแม่ควรช่วยให้เด็กเกิดการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนต่าง ๆ ทุกวันเพื่อช่วยกระตุ้นพัฒนาการเคลื่อนไหวของเด็ก เด็กหัดคลาน ควรเคลื่อนไหวร่างกายอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงครึ่ง โดยให้เคลื่อนไหวร่างกายแต่ละส่วน 30 นาที และทำกิจกรรมเล่นทั่วไป 60 นาที เด็กก่อนวัยเรียน ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 2 ชั่วโมงโดยแบ่งออกกำลังกาย 60 นาที และทำกิจกรรมผ่อนคลายอื่นๆ ที่ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายอีก 60 นาที

Read More